无名火气大-无名火和无明火的区别

1.中暑还是火气大？ 正确降火消暑 凉一 夏

中暑还是火气大？ 正确降火消暑 凉一 夏

(本文摘自 424期)

文／陈大乐

台湾夏天高温闷热，不少人因此出现中暑、火气大的症状。中医师提醒，中暑与火气大症状虽差不多，但致因却截然不同。如何正确分辨自己是中暑还是纯粹火气大？又该怎么正确降身体这把火呢？

夏天天气闷热，很多人出现火气大症状，还有人中暑了。 彰化基督教医院中医部主治医师许秀慧说， 两者症状虽然类似，但 火气大与中暑是完全不同的疾病。以火气大 中医辨证 而论， 火气大分实证、虚证，其症状及处理原则差异相当大，实证应吃些降火、寒凉的食物，但虚证万万不可；中暑则分为阳暑与阴暑，阳暑可刮痧处理，阴暑刮痧反而会让身体更虚。

搞错方式消暑，可能会 让症状更严重，不可不慎！本篇请中医师许秀慧告诉你，你是中暑还是纯粹火气大？如何分辨自己是哪种火气大？是中阴暑还是阳暑？正确消暑解热的方法又如何？

火气大篇

无名火在烧

台湾夏季实在很热，导致上火、发炎的机率大增， 这把火会让人嘴破、便秘、睡不好、心神不宁。到底什么是火气？许秀慧解释，气其实就是身体能量运用的型态，正所谓「气带血、血带氧」，只有气充足了，身体的血液循环、养分运用才会正常，此时我们气色好、精神也集中，这就是能量运用的效率好。

相反的，假使气流通的不够顺畅，能量过度累积或是气不够，引起身体散热不良或是过度代偿等机能失衡状况下，就形成火气了。也因此，中医又将火气分为「实证」，以及「虚证」引起的。

火气大分「实证」与「虚证」

1、实证引起的火气大

所谓的实证，是指一个人经常吃重口味、爱吃肉、油炸物、 过量食用辛辣、 *** 的食物，导致身体能量过度累积，散热不良，许秀慧说，特别是在夏天还吃温补的麻油鸡、羊肉炉的人，最常出现「阳热」症状，这种人常常面红耳赤、口干舌燥。

■症状： 体质通常较壮实，外观容易面红耳赤，经常感到口干舌燥，身体发热、长青春痘、焦虑、眼睛发红、出现结膜炎、经常嘴破、便秘、情绪不稳，容易生气等表征。

■常见高危险群： 过量摄取温补饮食的人，如麻辣锅、羊肉炉、麻油鸡等；过度摄取热性食物的人，如葱、姜、蒜、羊肉、龙眼、荔枝、榴梿等。

■如何灭火？

◆体质燥热的人避免摄取过度温补的食物。 饮食力求清淡，不要过多调味，同时少肉多蔬果；肉类尽量不要吃烧烤及油炸食物。

◆喝降火饮品： 针对实证的火气大，降火饮品最推荐「绿豆汤」，绿豆具有清热解毒的效果，搭配除溼的薏仁，不仅可以降火解清热，也可促进水分的代谢。另外，仙草茶、青草茶、多瓜茶等饮料，降火效果也很好。但要注意，这些饮品都不应添加过多糖，因为糖本身就容易上火，导致发炎。

◆吃降火食物： 比较偏寒凉的蔬果可以适量摄取，譬如丝瓜、冬瓜、竹笋等，水果有香瓜、西瓜、葡萄柚、水梨、凤梨、柑橘类等。

◆多喝水： 水分的摄取对降火气非常重要，建议每天应喝到身高加上体重，乘以10的量，同时要注意每天的排尿量，每天至少排尿七次最为适合。若不喜欢食之无味的水，不妨加几片柠檬，增加维生素C的摄取，也有助降火。

2、虚证引起的火气大

虚证引起的火气大，是身体过于疲劳引起代偿反应，最常见因肝虚、肝气不足引起，这种人通常能量不足、过度使用身体，尤其经常熬夜晚睡、失眠的人，让肝胆无法休息，久而久之伤了肝气，就肝虚了。「肝肾同源」，经常过子时（晚上11点至1点）不睡觉的人，会因肝虚导致肾亏，出现视力模糊、老花、惕惕不安、多疑等毛病。

■症状： 体质虚弱、容易出现阴虚有火的症状，如口渴但不多饮、盗汗、心悸、烦热等症状。

■常见高危险群： 经常熬夜、晚睡、失眠、太疲劳的人。

■如何灭火？

◆虚证的人要避免熬夜及太过劳累。 感到累时就应休息。

◆少吃太寒凉的食物： 以免阳气受损，特别是瓜果类，建议吃滋阴清润的食物，如黑木耳、白木耳、枸杞、百合、莲子等。推荐吃白木耳百合莲子汤，具有 益气清肠、养阴润燥，安心养神，补脾健胃、清热降火等好处。

◆吃中性水果： 太寒、太热的水果都不适合吃，建议选择芭乐、水蜜桃、苹果、葡萄等中性水果。

◆刮痧： 若因为过量晒太阳中暑引起的火气大，可以刮痧，将体热散出，可以帮助退火。

吃冰可以降火气吗？

吃冰反而更上火。一般人总认为，一杯冰凉的冷饮下肚就能火气全消，实际上，吃冰、喝冷饮降温只是瞬间的假象，实际上体内的那把「无名火」根本没浇熄，还因此养出肠胃虚弱、肾虚，以及寒湿的体质，让上火的症状更严重。

正确做法应该补充温开水，借此冷却体内过旺的火气。

中暑篇

热到头昏想吐

动辄37、38℃的炎热夏天，就算不做任何事情也汗流浃背，在马路上行走更是酷刑，若不采取一些防暑消暑的措施，非常容易中暑。

中暑是指身体的中枢的体温调节出现问题，无法正常将热排出身体，许秀慧解释，可将其分为「阳暑」及「阴暑」，这两者虽然都是中暑，但原因截然不同，治疗方式当然也不一样，民众可不要搞错了。

中暑分「阳暑」与「阴暑」

1、热过头的「阳暑」

阳暑即是西医所谈的「热伤害」，什么是热伤害？热伤害是指身体在酷热的环境下，无法有效维持正常体温，譬如体能训练选手过度训练、长期在酷热环境下户外活动、农夫长时间曝晒，这种中暑非常危险，必须赶紧送医。

■症状： 轻微中暑会出现头晕、头痛、脸色苍白、恶心、大量出汗等；严重的话，体温会超过40℃，有中枢神经异常状况，譬如意识混乱、情绪不稳、说话不清不楚、皮肤干燥（因为无法正常出汗）等。

■常见高危险群： 经常在户外酷热时曝晒的人、运动过度的运动选手。

■如何灭火？

◆适当刮痧： 如果出现轻微热中暑症状，可以利用刮痧的方式，帮助身体散热，一旦皮肤出现痧点，就应停止了。但刮痧对阴暑的效果就差了，因为阴暑是因本质虚引起的。

中暑了，该怎么刮痧？

利用刮痧除暑热，仅适用于中阳暑的状况。准备刮痧时，先用乳液或是 *** 油涂抹皮肤，轻轻刮即可，直到出现紫红色痧点就应停止；刮完后，因为毛孔打开，体内热气、水分都会散失，这时一定要喝杯温开水，不仅补充流失的津液，也有助代谢物排出。

刮痧的方向，应从「督脉」开始刮，沿着脖子、肩膀、背部，由上往下瓜；接着刮「胆经」，沿着肋间往背部边缘刮；最后则是刮膀胱经，由上往下刮。

◆吃降暑食物： 最为推荐的是夏天的西瓜，西瓜具有清热生津效果，水分含量也高；或者可以喝点绿豆汤加上莲子，酸梅汤、绿豆薏仁汤的消暑效果也很好。但要注意，因为降暑食物通常较为寒凉，症状解除后就不宜多吃了。

◆补充足够水分： 常在户外工作或运动的人，应每小时喝2至4杯的水，每杯240c.c.，每天至少2000c.c.。且尽量不要在正中午时段运动或工作。

◆若出现严重的中暑症状，立即送医。 在送医治疗前，尽可能在30分钟内替患者降温。方法如下：

1.将患者移到阴凉处，脱掉多余的衣物。

2.如果没有出现恶心、意识不清的状况，可以喝点运动饮料或0.1％的食盐水补充电解质及水分。

3.让患者平躺，下肢高于头部位置，有助血液回流。

4.准备泡冷水的冰毛巾，敷在患者颈部、腋下、鼠蹊部等温度较高的位置，也可持续往患者身上洒水降温，直到救护车来。

2、冷热温差致「阴暑」

比起阳暑，现代人中阴暑状况更常见。许秀慧解释，「阴暑者，阴暑而受寒者也。」意思是说，用错误的解暑方式导致，举例来说，原本在户外的高温环境下，一下子进入低温凉爽的冷气房；或者是大汗淋漓的状况下，突然喝大量冷饮或冲冷水澡，使皮肤表面毛孔、微血管急速收缩，引起散热不良，导致中暑。

■症状： 体内有热气却流不出汗、身体很疲倦、头痛、恶心；有些人贪吃冷食，出现腹泻或腹痛也算是中了阴暑。

■常见高危险群： 经常进出冷气房、温差过大的地方、一热就喜欢喝冷饮的人。

■如何灭火？

◆适度流汗： 治疗阴暑最好的方式为流汗散热，可以透过适度运动，譬如快走、有氧运动，让自己微微出汗，一旦汗流出来，症状就好多了。

◆吃些除寒气的食物： 譬如姜汤、葱汤、洋葱汤等，感到不适时，以热水冲泡，热热喝可以协助身体血管扩张散热，有助身体除寒解湿。

◆吃点滋阴生津食物： 譬如百合、白木耳等凉补食材，有助滋阴生津，帮助身体水分运化。